Здоровье и счастье: факторы полноты жизни и долголетия.
Если вы думаете, что это слава и деньги, Вы не одиноки – но, по словам психиатра Роберта Waldinger, вы ошибаетесь.
Как сообщил директор 75-летнего исследования развития взрослого, Waldinger имеет беспрецедентный доступ к данным на истинное счастье и удовлетворение.
Исследование отвечало на вопрос как построить полноценную, долгую жизнь.
Поколение Y (поколение «игрек»; другие названия: поколение Миллениума (millennials[1]), поколение «некст», «сетевое» поколение, миллениты, эхо-бумеры) — поколение родившихся после 1981 г., встретивших новое тысячелетие в молодом возрасте, характеризующееся прежде всего глубокой вовлечённостью в цифровые технологии.
У них ставка на работу, на деньги, на успех. Был прослежена жизнь людей от подросткового возраста до старости на протяжении 75 лет, чтобы увидеть, что же делает их здоровыми и счастливыми.
Проект «Гарвардское исследования по развитию взрослых» — самое длительное исследование. Подобные исследования крайне редки. В течение 75 лет мы наблюдали за 724 мужчинами. Сменилось четыре руководителя проекта. Почти ни один подобный проект не дотягивал до 10 лет. Либо из-да ухода слишком многих участников, либо из-за прекращения финансирования, либо из-за новых интересов у сотрудников, либо по причине их смерти при отсутствии последователей.
Но благодаря счастливому стечению обстоятельств и благодаря настойчивости нескольких поколений исследователей – этот проект выжил.
Около 60 из наших первоначальных 724 участников до сих пор живы и участвуют в проекте. из них Большинству за 90 лет.
И теперь начинается новый проект, аудитория более 2000 детей этих людей. (Четвертый руководитель проекта).
С 1938 года изучаются жизни двух групп мужчин.
В начале проекта участники первой группы были студентами 2 курса Гарвардского колледжа.
Все они закончили его во время Второй мировой войны. И большинство из них отправилось на войну.
Второй изучаемой группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона 30-х годах.
Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода. Вначале проекта все юноши прошли собеседование. Все прошли медосмотры. Исследователи приходили к ним домой, и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми.
Им задавали вопросы о личной жизни, работе, здоровье. И все время задавали их, не зная как сложится их жизнь.
Каждый из них со своей судьбой. Одни из них стали фабричными рабочими, другие адвокатами, строителями и врачами. А один стал даже Президентом США.
Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения. Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна самого верха, а другие совершили путешествие в обратном направлении.
Основатели проекта даже в своих самых откровенных мечтах не могли себе представить, что Проект будет 75 лет и найдутся последователи.
Каждые два года терпеливые и преданные делу сотрудники звонят нашим участникам и спрашивают, модно ли прислать очередную анкету с вопросами об их жизни.
Для того, чтобы пояснить картину их жизни, им не только посылаем им анкеты. Изучались их истории болезни от их врачей.
Бралась кровь, сканировался их мозг, разговаривали с детьми, записывались на видео их разговоры с женами об их глубочайших проблемах.
Итак, что же узнали исследователи, какие уроки извлекли из десятков тысяч страниц, информации накопленной об их жизни?
Так вот, эти уроки не о богатстве или славе, и не об усердной работе. После 75 лет исследования нам стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения. Исследователи не только выявили закономерности, но и вынесли три главных урока об отношениях.
1.Первый – это то, что взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает.
Оказывается, что люди, у которых сильна связь с семьей, друзьями и сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишенные общества других людей. А состояние одиночества, как выяснилось, отравляет.
2.Люди, изолированные от других больше, чем им того бы хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей, отказывают раньше и жизнь у них короче, чем не у одиноких людей.
А мы знаем, что можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, поэтому второй извлеченный нами урок в том, что дело не в количестве людей, и не в том, что есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве их отношений слизкими людьми. Как оказалось, жить в состоянии конфликта, крайне вредно для нашего здоровья. Конфликтные семьи, например, где не достаточно любви и ласки, очень пагубно влияют на наше здоровье, это, возможно, даже хуже чем развод. А жизнь в хорошей, душевной обстановке, является для нас защитой.
Когда нашим участникам стало далеко за 80, мы захотели вернуться назад , к середине их жизни и посмотреть, можно ли было предсказать, кто окажется счастливым, здоровым 80-летним человеком, а кто нет. Собрав всю имеющуюся у нас информацию, когда им было по 50, оказалось, что не уровень холестерина в том возрасте послужил показателем того, какими они будут в старости.
Этим оказалось то, насколько хорошо складывались их отношения. Люди наиболее удовлетворенные отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80 лет. Хорошие, теплые отношения служат нам неким буфером, защищающим нас от ударов судьбы, от превращения в стариков.
Самые счастливые из наших пар, когда им было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли, их не покидает ощущение счастья.
А люди с не сложившимися отношениями, в дни обострения физической боли, страдали еще больше из-за боли эмоциональной.
3. Третий усвоенный нами урок об отношениях и здоровье – это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг. Оказывается надежная и крепкая привязанность к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас, и люди, состоящие в отношениях, где они действительно могут полагаться друг на друга в тяжелые времена, дольше сохраняют хорошую память.
А у людей, чьи отношения не позволяют по настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью, наблюдаются намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную безоблачность.
У некоторых наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствую, что могут полагаться на поддержку друг друга, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают большого вреда их памяти.
Истина о том, что хорошие близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир.
Почему же ее так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что мы –люди. Мы предпочитаем сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего жизнь наша станет лучше и такой и останется.
А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям, в этом нет блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни.
В 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые делали из коллег по работе, товарищей по играм.
Так же как и поколение Миллениума, в том недавнем опросе , многие из наших мужчин, вступаю во взрослую жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения – это то, что им нужно для полноценной и счастливой жизни.
Но снова и снова, на протяжении 75 лет исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали ставку на отношения в семье, с друзьями, единомышленниками.
Что означает вкладывать в отношения?
Возможности практически не ограничены. Это может быть простая замена времени у экрана времени для близких и дорогих людей, оживление утративших новизну отношений, какой-то новой затеей вместе. Например, долгой прогулкой или свиданием ночью. Или звонок тому родственнику, с которым вы не разговаривали много лет. Потому, что слишком хорошо знакомые нам распри, грозят ужасной расплатой тем, кто затаивает на других злобу,
Марк Твен. Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, он написал: -«Нет времени так коротка жизнь, на склоки, извинения, желчь и призвание к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, есть лишь мгновения»
Хорошая жизнь строится на хороших отношениях. Доступ
_____
ЦОЙ Л.Н. СТАТЬИ И РАЗМЫШЛЕНИЯ О КОНФЛИКТАХ
Конфликтология и конфликты